Liberarsi dei chili di troppo è il sogno accarezzato da molte donne in tutto il mondo. Anche le ragazze che stanno bene con la loro figura vogliono sempre mantenersi in forma. Per fare questo, i rappresentanti della buona metà dell'umanità si esauriscono in palestra, seguono un regime di consumo di alcol e aderiscono periodicamente anche a uno speciale sistema nutrizionale, comprese le diete. Una di queste diete è “Preferita”. Ha preso il nome dalla sua alta efficienza, a seguito della quale molte ragazze si innamorarono.
REGOLE GENERALI E RISULTATI ATTESI DALLA DIETA “PREFERITA”.
A causa del fatto che una tale dieta include il bere e sistemi nutrizionali separati, funziona in due direzioni:
- Le giornate di consumo di alcol hanno lo scopo di eliminare i liquidi dal corpo, oltre a dargli una sensazione di leggerezza;
- La nutrizione separata esclude carboidrati o cibi grassi dalla dieta. I prodotti di diverse categorie alimentari non si mescolano nello stomaco umano, con conseguente miglioramento del suo funzionamento.
Sembrerebbe che questa combinazione di due metodi all'interno di una dieta dia risultati eccellenti, ma no. Molti esperti sostengono che tale alternanza può influire negativamente sul funzionamento dello stomaco, che sarà quindi estremamente difficile da ripristinare.
La maggior parte del peso perso è acqua. Grazie alla pulizia dell'intestino si perderà un po' di peso e solo una piccola parte rimarrà sotto forma di grasso.
PRO E CONTRO
Questa dieta ha i suoi vantaggi e svantaggi.
Cominciamo dai pro:
- La dieta “Preferita” è molto efficace, poiché permette di perdere fino a un chilogrammo al giorno;
- non è necessario contare le calorie: gli alimenti consentiti possono essere consumati in qualsiasi quantità;
- elevata intensità di perdita di peso;
- tale dieta si distingue per una dieta equilibrata, a differenza delle diete convenzionali;
- è possibile selezionare la durata desiderata (da 6 a 14 giorni);
- nei giorni in cui si beve il corpo viene purificato;
- La dieta aiuta a ridurre le dimensioni dello stomaco grazie alla suddivisione dei pasti in combinazione con i giorni di digiuno.
Gli svantaggi di questa dieta sono:
- rischio di interruzione del tratto gastrointestinale;
- efficacia non garantita;
- può essere abbastanza difficile da tollerare;
- provoca picchi di pressione sanguigna;
- la probabilità di esacerbazione di malattie croniche;
- se si sceglie una dieta per 14 o più giorni, è possibile che si manifesti una carenza di minerali.
PRODOTTI AMMESSI E PROIBITI
I giorni di consumo possono includere yogurt, acqua, composte varie, brodo, kefir, gelatina.
I giorni delle verdure ti permettono di mangiare verdure in qualsiasi forma. Se hai intenzione di preparare un'insalata di verdure, puoi aggiungere un po 'di olio vegetale. Inoltre, dovresti prestare attenzione al cavolo, che ha proprietà "brucia grassi".
Nei giorni proteici, una persona può mangiare pollo bollito (il filetto è il migliore), fagioli, albume, ricotta (il migliore è a basso contenuto di grassi), piselli, pesce, soia e noci.
È necessario eliminare completamente lo zucchero, l'alcol e il sale dalla dieta. Durante i giorni delle verdure, non è consigliabile condire le insalate con panna acida grassa. Non consentito nei giorni in cui si beve
MENÙ DELLA SETTIMANA
Giorno 1. Al mattino puoi bere una tazza di tisana o tisana alla frutta. Pranzo - 200 ml di brodo di pollo (il sale non viene aggiunto in nessun caso). Bevi un bicchiere di latte a cena. Dovresti bere tè non zuccherato durante il giorno.
Giorno 2. Non dovresti mangiare più di due pomodori a colazione. Per pranzo, prepara un'insalata di cavolo e aneto. Spuntino pomeridiano - 2 cetrioli. Per cena puoi mangiare un'insalata di peperoni freschi, cetrioli e cavoli.
Giorno 3. Colazione - tè, seconda colazione - latte. A pranzo bevi brodo di pollo senza sale. Per uno spuntino pomeridiano - un bicchiere di kefir e per cena - latte. Puoi bere il tè in qualsiasi quantità durante il giorno.
Giorno 4. A colazione puoi mangiare 2 arance. È importante capire qui che mangiare agrumi a stomaco vuoto può causare dolori addominali. Ecco perché, se ne hai uno debole, è meglio sostituire le arance con le mele. Pranzo: piatto di frutta. Per lo spuntino pomeridiano dovresti mangiare una pera e una mela. Per cena: un bicchiere di latte.
Giorno 5. Per colazione puoi mangiare 2 uova, per la seconda colazione - pesce bollito. A pranzo si possono consumare 100 g di piselli bolliti e 150 g di pollo bollito. Spuntino pomeridiano: non più di 100 g di ricotta. Per cena è consentito mangiare 100 g di formaggio.
Giorno 6. Per colazione puoi bere una tazza di tè, per la seconda colazione - succo di pompelmo. Per pranzo: brodo di pollo. Assumi uno yogurt per lo spuntino pomeridiano e un bicchiere di latte per cena.
Giorno 7. Per colazione puoi mangiare due uova e bere una tazza di composta, e per uno spuntino pomeridiano - qualsiasi frutto. A pranzo è consentita una zuppa leggera, ad esempio con grano saraceno. Per cena puoi preparare un'insalata leggera di verdure. È consentita una piccola quantità di sale.
MENÙ PER 14 GIORNI
Giorni 1,3,6,8,10,13 - bere. Colazione - tè non zuccherato, seconda colazione - un bicchiere di succo di pompelmo. Per pranzo puoi bere brodo di pollo e per uno spuntino pomeridiano un bicchiere di kefir. Per cena è meglio bere un bicchiere di latte.
I giorni 2 e 9 sono giorni vegetali. Per colazione puoi cuocere le verdure al vapore e, per la seconda colazione, un'insalata leggera di verdure. Pranzo - zuppa di sedano e cotolette di piselli, spuntino pomeridiano - carote grattugiate. Puoi cuocere le verdure per cena.
I giorni 4 e 11 sono fruttati. La colazione consiste in una manciata di ciliegie, la seconda colazione - pompelmo. A pranzo potrete gustare un'insalata leggera a base di vari frutti. Per lo spuntino pomeridiano mangia un'arancia. Cena: dessert alla frutta.
I giorni 5 e 12 sono giorni proteici. A colazione puoi mangiare 1-2 uova e come seconda colazione un frullato proteico. Pranzo: zuppa di crema di formaggio e un pezzetto di pollo bollito. Per uno spuntino pomeridiano puoi bere un bicchiere di kefir e per cena preparare una casseruola di ricotta.
I giorni 7 e 14 sono equilibrati. A colazione è consentita una tazza di tè e 2 uova; per la seconda colazione si può mangiare qualunque frutto. Pranzo: zuppa leggera e porridge. Per lo spuntino pomeridiano puoi scegliere qualsiasi verdura e per cena un'insalata leggera di verdure con un pezzettino di pesce.
A CHI NON È CONSIGLIATA LA DIETA “PREFERITA”.
Tale sistema nutrizionale è controindicato in presenza di condizioni quali:
- gravidanza e allattamento;
- ipertensione;
- malattia renale cronica;
- malattie del fegato;
- interruzioni nel tratto gastrointestinale;
- periodo di depressione;
- diabete mellito;
- attività fisica eccessiva.
USCIRE DALLA DIETA
Per mantenere i risultati ottenuti, nonché per evitare problemi al tratto gastrointestinale, ad esempio forti dolori addominali, stitichezza, gonfiore, flatulenza, è necessario uscire correttamente dalla dieta.
Nei primi giorni dopo la dieta, puoi mangiare il porridge al mattino, ad esempio la farina d'avena. A pranzo è meglio mangiare zuppe o brodi magri. Per cena, è meglio dare la preferenza ai prodotti a base di latte fermentato, ad esempio kefir o ricotta. È meglio evitare di assumere sale o zucchero.
Alcune regole, se seguite, possono mantenere a lungo i risultati raggiunti:
- Non aumentare in nessun caso la dimensione della porzione;
- se hai molta fame, puoi aumentare la quantità di verdure nella tua dieta. Non è consigliabile lasciarsi trasportare troppo da carne, cereali e frutta;
- puoi aumentare il consumo di pesce magro; è meglio cuocerlo a vapore o al forno;
- dovresti bere fino a due litri di acqua al giorno;
- Assicurati di assumere un complesso vitaminico dopo la dieta;
- Non è consigliabile mangiare cibo prima di coricarsi o di notte. Devi cenare entro e non oltre poche ore prima di andare a dormire. Se hai molta fame, puoi mangiare la frutta;
- Una volta alla settimana il tuo corpo dovrebbe organizzare giorni di digiuno.
RECENSIONI DEI PERDENTI DI PESO
Mi sono sentita bene durante tutta la dieta, mi sentivo leggera e allegra. E anche l'umore era buono, perché i volumi si scioglievano davanti ai nostri occhi.
Alla fine della dieta mi sono pesata. E ho scoperto di aver perso 5,5 kg. Questo è un risultato meraviglioso per una dieta settimanale!
Una buona dieta, abbastanza saziante, non ho patito la fame... In due settimane sono riuscita a perdere 8 kg, ovviamente sono stata molto contenta quando ho visto il risultato e non mi sono pesata durante la dieta.
I primi due giorni è stato abbastanza difficile abituarsi al nuovo stile di mangiare (porzioni ridotte e l'esclusione dei dolci dalla dieta, e anche senza sale, all'inizio era insapore) Anche se voglio dire che non ho sperimentato una forte fame durante il suo tempo. Come accade di solito.
In una settimana mangiando in questo modo, ho perso 5 chilogrammi, il peso non è tornato per due settimane. C'era una piacevole sensazione di leggerezza.
La dieta "Preferita" sarà efficace se una persona beve fino a due litri di acqua pulita al giorno. Inoltre, prima di iniziare una dieta particolare, dovresti consultare il tuo medico sull'opportunità dell'opzione di perdita di peso scelta.